헬렌쌤 Helen 꿈꾸는 암환자 ㅣ 헬렌케어약국

암예방에 도움이 되는 차는?녹차나 홍차를 마시거나 녹차 추출물을 복용하면 암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 많이 있습니다. 녹차 추출물을 복용한 여성의 50% 이상이 자궁경부암 검진에서 자궁경부의 상태가 개선되었습니다. 방광암, 식도암, 췌장암, 유방암, 위암, 난소암, 대장암, 전립선암 등의 예방에도 유효하다고 보고되었습니다. 그러나 영양제로 복용하는 녹차 추출물의 효과에 대해서는 에비던스가 더 필요합니다.  운동은 암에 걸릴 확률을 낮춥니다.   미국인의 40%가 결국에는 암에 걸리게 되지만, 활동적인 미국인은 14%만이 암에 걸린다고 합니다. 격일 간격으로 30분씩 운동하면 유방암에 걸릴 위험성이 75%나 감소합니다. 운동은 산소를 싫어하는 암세포의 생성을 방해하는 등 우리 몸에 많은 유익을 줍..

△담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기△채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기△음식을 짜지않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기△암예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기△주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기  △자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기△예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기△성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기△발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기△암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기

안녕하세요,전이암 극복중인 약사엄마 헬렌쌤 입니다. 암 치료 이후에도 식생활은 정말 중요합니다.암 재발 및 전이 예방을 위해 평소 식사를 통해 충분한 영양 성분을 섭취하는 것이 중요하고,부족한 것은 영양제로 보충하도록 합니다.  오늘은 암에 걸리기 쉬운 식생활 10가지에 대해 알려드리려고 해요.아래 식생활과 반대로 생활해 보세요.  1. 소금을 많이 먹는다.   소금은 음식에 맛을 더해주지만, 과다 섭취 시 체내 나트륨 농도가 높아져 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있다. 특히 가공식품이나 패스트푸드, 즉석식품에 많이 포함되어 있기 때문에 이러한 음식을 자주 섭취하면 소금의 과다 섭취가 일어나기 쉽다. 꾸준히 소금을 많이 먹으면 신장에도 부담을 줄 수 있으며, 신장 기능 저하를 초래할 ..

안녕하세요,전이암 극복중인 약사엄마 헬렌쌤 입니다. 오늘은 암예방을 위해 꼭 실천해야 할 10가지에 대한 내용입니다.세계암연구기금( WCRF)이 암 예방을 위해서 일반적으로 권장하는 내용은 다음과 같습니다.   1. 가능한 마른 체형을 유지하되 저체중이 되지는 않도록 할 것. 2. 하루 30분 이상 운동할 것. 3. 에너지 밀도가 높은 음식 (고지방, 당분 첨가, 저섬유질)과 패스트푸드는 가급적 제한하고 당분이 들어간 음료는 피할 것. 4. 다양한 채소, 과일, 통알곡, 콩류 등을 다양하게 먹을 것. 5. 붉은 육류(소고기, 돼지고기, 양고기)를 제한하고 가공된 육류는 피할 것.  6. 알코올은 가급적 마시지 말것. 마시더라도 남성은 2 드링크, 여성은 1드링크 이하 7. 짠 음식이나 소금으로 가공된 식..