[헬렌케어약국] 종합비타민 고르는 법, 추천 품목까지 총정리! (암환자 추천)

 

안녕하세요, 헬렌케어약국 헬렌쌤 입니다!

 

 

오늘은 암환자에게 필요한 종합비타민에 대한 이야기를 심도 깊게 들려드리려고 해요.

종합비타민 고르는 법 및 추천템까지! 총정리해 드립니다.

 

 

 

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[목차]

 

 

1, 암환자에게 종합비타민의 중요성이란

2. 종합비타민 고르는 법

3. 종합비타민 추천템!

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1. 암환자에게 종합비타민의 중요성

 

 

 

 

 

먼저 첫번째, 종합비타민의 중요성에 대한 이야기 입니다.

 

비타민과 미네랄은 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 비타민은 주로 에너지 생성에 도움을 주며, 미네랄은 구조적인 기능을 하거나 비타민이 제대로 작용할 수 있도록 돕습니다. 이러한 비타민은 마치 공장에서 일하는 노동자처럼, 우리 몸이 원활히 기능하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 비타민이 부족한 상태에 있으며, 하루 권장량을 채우지 못하는 경우가 많습니다. 이는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 비타민 섭취는 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

항암 치료를 받는 환자에게는 특히 비타민과 미네랄이 중요한 역할을 합니다. 항암 치료 중에는 입 안이 헐거나, 입맛이 없거나, 극심한 피로감을 호소하는 경우가 많습니다. 이러한 증상들은 치료의 부작용으로 나타날 수 있으며, 환자에게 상당히 불편하고 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 이때, 종합 비타민제가 큰 도움이 될 수 있습니다. 종합 비타민제에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어, 이 성분들이 점막의 재생을 돕고 피로를 줄이며, 입맛을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

하지만, 종합 비타민제의 섭취에 있어 일부 주의가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선암 수술 후 방사선 치료를 받는 환자는 종합 비타민제의 섭취를 일시적으로 중단해야 합니다. 종합 비타민제에 포함된 요오드 성분이 방사선 치료에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 방사선 치료 중에는 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

결론적으로, 항암 치료를 받는 환자들에게 비타민과 미네랄의 적절한 섭취는 치료 효과를 높이고 부작용을 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 영양제 섭취는 전문가와 상의하여 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

 

 

비타민과 미네랄이 몸의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하듯, 항암 치료 중에도 적절한 영양소 보충을 통해 몸의 회복력을 키울 수 있습니다. 항상 전문가의 도움을 받아, 건강한 삶을 위한 비타민 섭취를 챙기시기 바랍니다.

 

 

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2. 종합비타민 고르는 법

 

 

 

이제 정말 상세한 내용입니다.

종합비타민 고르는 법, 암극복 헬렌 약사가 알려드릴게요.

 

기준은 크게 3가지와 같습니다.

 

 

1. 우리몸에 필요한 적합한 영양소로 조성되어 있는가?

2. 충분한 함량을 보유하고 있는가?

3. 질 좋은 원료를 함유하고 있는가?

 

 

이 3가지 key point 를 가지고 종합비타민을 고르셔야 합니다.

 

 

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1. 우리몸에 필요한 적합한 영양소로 조성되어 있는가?

 

 

종합비타민은 음식에서 충분히 얻지 못하는 영양소를 보충하기 위해 먹는 것인데요, 따라서 식사로 충분한 양을 보충하기 어려우며 우리 몸에서 많이 사용하는 영양소로 조성되어 있어야 합니다.

 

[비타민]

 

비타민B군 (B1~12)가 골고루 함유되어 있어야 하며,

비타민 D, K

더불어 비타민 A, E

우리 몸에서 합성되지 못하는 비타민C 까지

 

타 비타민을 섭취하고 있는 상황이 아니라면 비타민 A, B, C, D, E, K 모두가 들어있는 것이 좋습니다.

 

[미네랄]

 

우리 몸의 많은 부분을 차지하며 중요한 역할을 하는 핵심 미네랄은 칼슘, 마그네슘, 아연입니다.

이 3가지 미네랄은 뼈의 중요한 구성요소이기도 하며 신경계 안정 및 각종 인체대사에 필수적인 역할을 합니다.

 

종합미네랄을 드시지 않는 상황이라면 종합비타민에 칼슘, 마그네슘, 아연 3가지가 들어가 있는 것이 좋고, 더불어 셀레늄, 크롬까지 함유하고 있다면 금상첨화 입니다.

 

(다만 칼슘과 마그네슘까지 모두 충분히 함유시키기에는 쉽지 않기 때문에 미네랄 제품은 따로 드시는 것을 추천드립니다)

 

 

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2. .충분한 함량을 보유하고 있는가?

 

 

비타민 권장섭취량(RDI)이라는 말을 들어보셨을까요?

사실 권장섭취량이란, '결핍증 예방'에 맞춰진 기준인데요,

이상적인 건강상태를 위한 기준으로는 부족합니다.

 

높은 수준의 건강을 위해서는 최적섭취량(ODI) 기준에 맞추어서 드셔야 합니다.

 

 

 

자세한 추천 함량은 아래에 기재해 드릴게요.

 

[비타민B군] 에너지를 만드는 과정에서 비타민B군은 무엇 하나 빠짐없이 골고루 복용해야 세포들이 제대로 일할 수 있습니다.

 

 - 비타민B1 (Thiamine) : 50-100mg / 에너지 생성에 주요한 역할

 - 비타민B2 (Riboflavin) : 50-100mg /  구내염 완화에 효과

 - 비타민B3 (Niacin) : 50-100mg / 혈행개선 및 여러 신경전달물질 생성에 주요한 역할

 - 비타민B5 (Pantothenic acid) : 50-500mg / 부신피로 및 수면장애 개선

 - 비타민B6 (Pyridoxine : 50-100mg / 신경건강에 큰 도움. 우울증 및 신경증 개선

 - 비타민B7 (Biotin) : 400-800mcg

 - 비타민B9 (Folic acid) : 400~800mcg / 엽산 ★

 - 비타민B12 (Cobalamin) : 200~1000mcg / 신경건강에 도움

 

[비타민C] 1000-3000mg

[비타민D] 2000-5000IU

 

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3. 질 좋은 원료를 함유하고 있는가?

 

 

같은 원료라도 흡수율과 생체이용률이 좋은 활성형이 있습니다.

 

'활성형 비타민', '활성형 미네랄'을 의미하는데요,

더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 말합니다. 활성형 고품질 원료를 사용한 브랜드의 제품을 복용하시는 것이 좋으며, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋습니다.

 

 

[활성형 비타민]

 

 - 비타민B1 (Thiamine) -> 활성형 : 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민

 - 비타민B2 (Riboflavin) -> 활성형 : 리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트

 - 비타민B3 (Niacin) -> 활성형 : 니아신아마이드

 - 비타민B5 (Pantothenic acid) -> 활성형 : 판테테인

 - 비타민B6 (Pyridoxine) -> 활성형 : 피리독살 포스페이트

 - 비타민B9 (Folic acid) -> 활성형 : 활성형 엽산

 - 비타민B12 (Cobalamin) -> 활성형 : 시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민

 

**참고로, 비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선이 목적이라면 활성형 비타민을 드시는 것이 매우 중요합니다. 사람마다 차이는 있지만, 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면 비타민이 어떤 형태였는지를 확인해 두는 것이 좋아요.

 

- 벤포티아민 : 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적인 피로를 많이 느끼는 분에게 도움이 됩니다.

- 푸르설티아민 : 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 됩니다. 하지만 특유의 냄새가 있어서 거부감이 있는 분들도 있어요.

 

 

[활성형 미네랄]

 

높은 흡수율과 생체이용률을 나타내는 미네랄은 킬레이트형 미네랄(아미노산으로 킬레이트)이며, 그 다음으로는 유기산염형 미네랄, 그리고 가격이 저렴한 산화형 미네랄이 있습니다.

 

킬레이트형 마그네슘이 가장 흡수율이 높고, 구연산 마그네슘 및 젖산 마그네슘은 그 다음, 그리고 산화 마그네슘 으로 구별하시면 됩니다.

 

 

 

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3. 종합비타민 추천템

 

 

 

자, 지금까지 종합비타민 고르는법에 대해 살펴보았습니다.

 

그렇다면 종합비타민 추천템으로는 무엇이 있을까요?

 

 

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1. 쏜리서치 투퍼데이

 

https://link.coupang.com/a/cgbRdc

 

 

 

 

비타민A, B군8종 및 C,D,E, 그리고 K까지

비타민B 3,6,9,12 모두 활성형이며 함량도 충분합니다.

미네랄도 모두 킬레이트형이며, 비타민A, D도 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

2. 슈퍼뉴트리션 슈퍼이뮨 

 

https://link.coupang.com/a/cgbRZ2

 

 

 

모든 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 종합적으로 잘 조성되어 있는 제품이라 볼 수 있습니다.

칼슘 및 마그네슘을 비롯하여 알파리포산, 코큐텐, 심지어 베타글루칸까지 굉장히 다양한 영양소가 들어 있습니다.

하루 8정을 섭취해야 모든 함량을 챙길 수 있는데, 너무 고함량이기 때문에 위장장애가 있을 수 있어서 하루 2~4알도 괜찮습니다.

 

 

 

 

3. 라이프익스텐션 투퍼데이

 

https://link.coupang.com/a/cgbX6p

 

 

 

비타민B, C함량도 높고 비타민D3 함량도 높습니다.

또한 아연, 셀레늄, 망간, 크롬 및 루테인 등등도 함유되어 있어서 가성비가 좋은 제품입니다.

 

 

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참고로 약국에서 구매할 수 있는 유명 비타민들에 대한 정보도 같이 공유드릴게요.

 

 

 

1. 일동제약 아로나민 시리즈

 

아로나민 씨플러스 골드 실버 비교해 드려요 (feat. 아로나민 골드 프리미엄 차이는?) :: 헬렌쌤 Helen 꿈꾸는 암환자 ㅣ 헬렌케어약국

아로나민 씨플러스 골드 실버 비교해 드려요 (feat. 아로나민 골드 프리미엄 차이는?)

 

아로나민 시리즈 아주 유명하죠? 아로나민 종류가 매우 다양한데 골드, 씨플러스, 실버, 골드프리미엄 등으로 구성되어 있습니다. 자세한 내용은 위 링크 클릭해서 확인해 보세요.

 

 

 

 

2. 마그비 시리즈

 

마그비 시리즈 비교 총정리! 눈떨림 근육경련 수족냉증 도움되는 약국마그네슘 비타민 추천 :: 헬렌쌤 Helen 꿈꾸는 암환자 ㅣ 헬렌케어약국

마그비 시리즈 비교 총정리! 눈떨림 근육경련 수족냉증 도움되는 약국마그네슘 비타민 추천

 

마그비 시리즈도 인기있는 제품 중에 하나입니다. 마그네슘 + 비타민B 복합제 인데요, 마그비 역시 약국에서만 판매 가능합니다.

 

 

 

3. 엑세라민 시리즈

 

엑세라민 엑소? 프로? 에이스? 약국 영양제 엑세라민 시리즈 비교해드려요 :: 헬렌쌤 Helen 꿈꾸는 암환자 ㅣ 헬렌케어약국

엑세라민 엑소? 프로? 에이스? 약국 영양제 엑세라민 시리즈 비교해드려요

 

활성형비타민B1인 푸르설티아민이 포함되어 있는 엑세라민도 약국 인기제품 중 하나입니다. 다양한 시리즈 비교는 위 링크 참고해 주세요.

 

 

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