안녕하세요,전이암 극복중인 약사엄마 헬렌쌤 입니다. 암 치료 이후에도 식생활은 정말 중요합니다.암 재발 및 전이 예방을 위해 평소 식사를 통해 충분한 영양 성분을 섭취하는 것이 중요하고,부족한 것은 영양제로 보충하도록 합니다.  오늘은 암에 걸리기 쉬운 식생활 10가지에 대해 알려드리려고 해요.아래 식생활과 반대로 생활해 보세요.  1. 소금을 많이 먹는다.   소금은 음식에 맛을 더해주지만, 과다 섭취 시 체내 나트륨 농도가 높아져 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있다. 특히 가공식품이나 패스트푸드, 즉석식품에 많이 포함되어 있기 때문에 이러한 음식을 자주 섭취하면 소금의 과다 섭취가 일어나기 쉽다. 꾸준히 소금을 많이 먹으면 신장에도 부담을 줄 수 있으며, 신장 기능 저하를 초래할 ..

비타민D와 암의 관계에 대해서는 많은 연구가 이루어졌으며, 비타민D가 암 예방과 치료에 미치는 영향에 대해 다양한 결과들이 보고되었습니다. 여러 연구에서는 비타민 D가 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있다는 가능성을 제기했습니다. 특히, 비타민D의 주요 기능 중 하나인 세포 성장 조절과 세포 사멸 유도가 암 세포의 성장을 억제할 수 있다는 이론에 근거하고 있습니다. 비타민 D 수치가 높은 사람들은 대장암의 발병 위험이 낮다고 보고한 연구들이 있으며, 비타민 D 가 대장 점막 세포의 성장을 조절하고 염증을 줄여주는 역할을 한다고 여겨집니다. 또한 비타민D가 대장암 세포의 사멸을 유도할 수 있다는 실험적 증거도 존재합니다. 유방암과 비타민D의 관계도 많이 연구되었습니다. 일부 연구는 비타민D 수치가 높은 여..

안녕하세요,전이암 극복중인 약사엄마 헬렌쌤 입니다. 오늘은 암예방을 위해 꼭 실천해야 할 10가지에 대한 내용입니다.세계암연구기금( WCRF)이 암 예방을 위해서 일반적으로 권장하는 내용은 다음과 같습니다.   1. 가능한 마른 체형을 유지하되 저체중이 되지는 않도록 할 것. 2. 하루 30분 이상 운동할 것. 3. 에너지 밀도가 높은 음식 (고지방, 당분 첨가, 저섬유질)과 패스트푸드는 가급적 제한하고 당분이 들어간 음료는 피할 것. 4. 다양한 채소, 과일, 통알곡, 콩류 등을 다양하게 먹을 것. 5. 붉은 육류(소고기, 돼지고기, 양고기)를 제한하고 가공된 육류는 피할 것.  6. 알코올은 가급적 마시지 말것. 마시더라도 남성은 2 드링크, 여성은 1드링크 이하 7. 짠 음식이나 소금으로 가공된 식..

안녕하세요,전이암 극복중인 약사엄마 헬렌쌤 입니다.   엽산이 임산부에게 중요하다는 것은 많이들 들어보셨을 거에요.엽산은 임산부와 태아의 건강을 지키기 위해 매우 중요한 역할을 하며, 임신 초기부터 적절한 엽산 섭취가 필수적이라는 것은 잘 알려져 있는 사실입니다. 그런데 엽산이 암에도 좋은 영양 성분이라는 것, 알고 계실까요?  염색체의 핵산에 생긴 이상 반응을 회복시켜 암 발생을 낮추는 효과가 있습니다.엽산을 복용하면 암으로 발전하기 쉬운 선종성용종의 발생을 줄여 대장암, 직장암이 적게 발생한다고 밝혀졌습니다. 먹는 피임약을 복용하는 여성이 엽산을 고함량(10mg/1일) 복용하면 자궁경부이형증(자궁경부암으로 발전하기 쉬움)이 덜 생긴다고 알려졌습니다.  또한 음주로 인한 여성의 유방암 발생률을 낮춘다고..

안녕하세요,암극복 약사엄마 헬렌쌤 입니다. 기름의 중요성  암환자의 식단에서 기름의 사용은 매우 중요합니다.  우리 몸의 세포막은 콜레스테롤로 이루어져 있습니다.즉, 기름막 입니다. 음식으로 섭취된 몸에 유익한 기름은 암을 물리치는 데 유익한 프로스타글란딘을 만들어내는 공정에 공급됩니다.몸에 좋은 기름은 세포막을 덮고, 인슐린을 더 효과적으로 만듦으로써 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.면역세포들이 암세포를 더 잘 인식하고 파괴할 수 있도록 해주기도 합니다. 식용유는 사용하지 말라   기름은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.단, 산화, 산패되지 않은 기름을 섭취해야 몸에 도움이 됩니다. 기름은 열을 가하는 순간 산화, 산패된다고 생각하면 되며,기름을 사용해서 볶는 요리 방법은 암 환자와 맞지 않습니다. 식..

저는 암진단 이후 일을 쉬고 있습니다.가난한데요.(엄근진) 가난해도 영양제는 먹어야 할 것 같습니다. 저는 적어도 2가지는 드시라고 말씀드리고 싶어요. 1. 유산균   엘리 메치니코프 교수는 1908년 면역계에 대한 연구로 노벨상을 수상했습니다. 후에 그는 요구르트를 만드는 세균(lactobacillus)을 발견했으며, "죽음은 대장에서 시작된다"고 선언했습니다. 우리가 영양가 있는 음식을 섭취하면, 대장에서 군집을 잘 형성하고 있는 우호적인 세균들이 마치 새가 벌레를 잡아먹듯이 곰팡이들을 잡아먹습니다. 많은 사람들이 기름과 설탕을 너무 많이 먹고 섬유질은 부족하게 섭취합니다.요구르트나 김치 같은 프로바이오틱스는 거의 먹지 않고,우호적인 세균까지 포함해서 몸에 있는 모든 세균을 쓸어내버리는 항생제를 복용..

우리 몸과 지구 표면의 3분의 2는 물로 구성되어 있습니다.물은 지구상에서 가장 경이로운 물질로서, 우리 몸 안에서 생명에 필수적인 액체를 구성하고 모든 세포를 감싸고 있습니다.그런데 사람들은 대부분 물을 충분히 마시지 않을 뿐만 아니라 오염된 물을 마시고 있습니다.  물은 당신의 친구입니다.깨끗한 물을 많이 마시세요.좋은 정수기를 사서 주방에 설치하세요.  소변을 색깔이 깨끗하고 역한 냄새가 나지 않을 정도로 희석하기 위해 충분한 양의 물을 마시세요. 만성적인 탈수는 처음엔 쭈글쭈글해진 피부, 집중력 저하, 변비, 잦은 감염 등으로 나타나다가 결국엔 암을 일으킬 수 있습니다.  수돗물과 페트병에 담긴 물 간의 미세플라스틱 차이가 무려 60배가 난다고 합니다.그래서 차라리 수돗물을 걸러서 먹으면, 페트병..

안녕하세요,전이암을 극복중인 약사엄마 헬렌쌤 입니다.오늘은 미세플라스틱에 대해 알아보려고 합니다.  미세플라스틱이란? 우리가 플라스틱을 버리는 과정에서 플라스틱이 잘게 쪼개지는데요,크기가 5mm보다 작고 환경에 직접 방출된다든지, 환경에서 간접적으로 형성되는 모든 합성플라스틱과 그 제품 전체를 '미세플라스틱'이라고 합니다.  미세플라스틱의 위험성  우리가 흔히 사용하는 190mL 종이컵으로 85도 이상의 뜨거운 음료를 먹는 경우, 1um(마이크로미터) 미만 '나노플라스틱' 입자를 하루에 2천만개 ~ 9천만개 정도,1um(마이크로미터) 이상 '미세플라스틱' 입자를 하루에 5500 ~ 22500개 정도를 먹을 거라는 추정치가 나오기도 했습니다. 이제 일회용기와 플라스틱의 무분별한 사용은 환경오염의 범주를 넘..

안녕하세요,전이암을 극복중인 약사 엄마 헬렌쌤 입니다. 저는 암 치료 이후 저만의 하루 루틴을 만들어서 규칙적인 생활을 하려고 노력하고 있습니다.(지금은 조금 해이해지긴 했답니다 ^^;;)  그 과정에서 만들어진 저만의 대표적인 5가지 모닝루틴! 여러분과 어떤 점이 겹치는지 같이 살펴보아요.  첫번째, 일어나자마자 양치하기   먼저 첫번째, 일어나자마자 양치하기 입니다. 일어나자마자 양치를 함으로써, 밤새 쌓인 세균과 플라그를 제거해 주어 입 안을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.또한 규칙적으로 양치하는 것이 충치나 잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다.아침 루틴의 일환으로 양치하는 것이 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있어요.  두번째, 따뜻한 차 한잔 마시기  두 번째, 따뜻한 차 마시기 입니다. 저는 매일..

암에 대한 정답은 놀랍도록 간단할 수 있답니다. 우리 모두가 언제나 암에 걸릴 수 있지만, 유기농 식품 속에 있는 마법의 성분들이 암을 물리칠 수 있도록 도움을 줍니다. 장과류(딸기, 포도, 무화과 등)에 들어있는 엘라직산(ellagic acid)은 암세포의 '자살'을 유도합니다. 토마토에 있는 라이코펜(lycopene)은 암의 성장을 억제할 수 있게 돕습니다. 콩 속에 들어있는 제니스테인(genistein), 푸른잎 채소에 있는 글루타치온(glutathione), 마늘에 있는 S-알릴 시스테인(S-allyl cystein) 등, 이보다 훨씬 많은 물질이 21세기의 새로운 항암제로서 과학적인 입증을 받았습니다. 자연으로부터 곧바로 얻은 간단한 음식에, 건강에 좋은 양념들을 묻혀서 간편하고 맛있는 식사를 ..